MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Szarska Iwona	Sezonów startowych	18	2007-2024	100 km
Warszawa	Zarejestrowanych startów	252	rekordowo: 2013 (34)	42.195 km	04:55:33 Warszawa (2012)
aleTEMPO	Kilometrów w startach	2418.3	rekordowo: 2013 (351)	21.097 km	02:08:47 Warszawa (2012)
ur. 1960-04-02	Czas na zawodach (brutto)	282:48:14	rekordowo: 45:4:4 (2013)	10 km	00:57:15 Warszawa (2010)
	Trofea (podium)	4 (open)	64 (kat.wiek.)	5 km	00:27:04 Warszawa (2012)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	105	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2021.05.29	Krusze	X Bieg Cichociemnych	10	01:35:03 01:35:03	9:30/km 9.30/km	13/18 ?/? 7/11	POL	100-999

	2019.11.11	Warszawa	31. Bieg Niepodległości	10	01:03:50 01:03:50	6:23/km 6.23/km	14674/17767 143/253 3833/5658	POL	1000+
	2019.10.06	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	01:05:35 01:05:35	6:34/km 6.34/km	5180/6165 82/134 1649/2273	POL	1000+
	2019.07.27	Warszawa	29. Bieg Powstania Warszaws...	10	01:09:55 01:09:55	7:00/km 7.00/km	6497/6956 83/104 1821/2083	POL	1000+
	2019.03.23	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2019 (3...	10	01:04:38	6:28/km	274/284 4/4 76/79	POL	100-999
	2019.03.09	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2019 (2...	10	01:07:02	6:42/km	270/281 4/4 80/83	POL	100-999
	2019.02.16	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2019 (1...	10	01:07:54	6:47/km	274/288 72/77 3/3	POL	100-999

	2018.11.11	Warszawa	30. Bieg Niepodległości	10	01:09:49 01:09:49	6:59/km 6.59/km	15703/18763 192/251 4811/5586	POL	1000+
	2018.10.07	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	01:09:36 01:09:36	6:58/km 6.58/km	5907/6704 ?/? 1932/2441	POL	1000+
	2018.07.28	Warszawa	28. Bieg Powstania Warszaws...	10	01:07:23 01:07:23	6:44/km 6.44/km	6048/6783 73/98 1635/2044	POL	1000+
	2018.05.19	Warszawa	Puchar Maratonu Warszawskie...	10	01:05:57	6:36/km	?/? 2/2 ?/?	POL	100-999

	2017.11.11	Warszawa	29. Bieg Niepodległości	10	01:04:33 01:04:33	6:27/km 6.27/km	13121/15013 120/191 3569/4693	POL	1000+
	2017.10.21	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2017 (8...	10	01:05:46	6:35/km	179/185 2/2 41/43	POL	100-999
	2017.10.07	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2017 (7...	10	01:06:48	6:41/km	213/221 1/1 50/52	POL	100-999
	2017.10.01	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	01:06:27 01:06:27	6:39/km 6.39/km	6211/7436 68/117 1944/2771	POL	1000+
	2017.09.16	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2017 (6...	10	01:07:25	6:45/km	186/190 1/1 52/53	POL	100-999
	2017.09.09	Warszawa	VI Bieg Wisły	10	01:12:30	7:15/km	684/753 ?/? 245/287	POL	100-999
	2017.05.13	Warszawa	XIII Ekiden	10	01:05:57	6:36/km	?/?	POL	100-999
	2017.04.08	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2017 (3...	10	01:05:07	6:31/km	268/280 2/2 62/66	POL	100-999
	2017.03.11	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2017 (2...	10	01:04:57	6:30/km	299/310 2/2 74/78	POL	100-999
	2017.02.04	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2017 (1...	10	01:07:39	6:46/km	239/249 1/1 42/46	POL	100-999

	2016.11.11	Warszawa	28. Bieg Niepodległości	10	01:03:19 01:03:19	6:20/km 6.20/km	10472/12021 79/143 2693/3608	POL	1000+
	2016.10.02	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	01:10:34 01:10:34	7:03/km 7.03/km	6919/7953 2231/2884 61/108	POL	1000+
	2016.07.23	Warszawa	26. Bieg Powstania Warszaws...	10	01:01:16 01:01:10	6:08/km 6.07/km	5963/8325 32/108 1424/2744	POL	1000+
	2016.05.21	Krusze	VI Bieg Cichociemnych	10	01:04:25 01:04:15	6:27/km 6.26/km	130/158 2/4 30/41	POL	100-999
	2016.04.16	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2016 - ...	10	01:02:07	6:13/km	250/276 2/3 51/63	POL	100-999
	2016.03.05	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2016 - ...	10	01:00:30	6:03/km	291/326 1/2 70/95	POL	100-999
	2016.02.13	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2016 - ...	10	01:00:56	6:06/km	262/284 2/2 50/59	POL	100-999

	2015.12.05	Warszawa	Bieg Mikołajkowy w Lesie Ka...	10	01:00:13 01:00:13	6:01/km 6.01/km	64/73 3/3 ?/?	POL	100-999
	2015.11.11	Warszawa	27. Bieg Niepodległości	10	00:58:45 00:58:45	5:53/km 5.53/km	9089/12842 41/131 1933/4001	POL	1000+
	2015.10.17	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2015 (8...	10	01:03:07	6:19/km	180/188 1/1 31/35	POL	100-999
	2015.07.26	Chojnów	III Bieg Biegam Bo Lubię LA...	10	01:05:01	6:30/km	177/181 5/5 57/59	POL	100-999
	2015.06.06	Warszawa	Hipodromowy Cross Biegowy	10	01:09:51	6:59/km	52/57 ?/? 15/17	POL	10-99
	2015.05.30	Warszawa	Puchar Maratonu Warszawskie...	10	01:00:45 01:00:44	6:05/km 6.04/km	239/258 3/3 ?/?	POL	100-999
	2015.05.23	Krusze	V Bieg Cichociemnych	10	01:03:35 01:03:28	6:22/km 6.21/km	142/188 27/43 2/4	POL	100-999
	2015.04.18	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2015 (4...	10	01:00:31	6:03/km	243/256 50/56 3/4	POL	100-999
	2015.04.12	Chojnów	II Bieg Biegam Bo Lubię Las...	10	01:00:53 01:00:53	6:05/km 6.05/km	181/200 4/4 52/63	POL	100-999
	2015.03.21	Warszawa	III Bieg Grand Prix Warszaw...	10	00:58:22	5:50/km	292/337 4/5 49/71	POL	100-999
	2015.03.07	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2015 (2...	10	00:59:43	5:58/km	298/325 2/4 69/85	POL	100-999
	2015.02.14	Warszawa	I Bieg Grand Prix Warszawy	10	00:59:49	5:59/km	366/406 3/4 86/107	POL	100-999

	2014.11.11	Warszawa	XXVI Bieg Niepodległości	10	01:02:16 01:02:16	6:14/km 6.14/km	10084/12295 38/76 2412/3673	POL	1000+
	2014.06.01	Pruszków	I Pruszkowski Bieg Wolności	10	01:04:31 01:04:02	6:27/km 6.24/km	439/475 2/4 87/110	POL	100-999
	2014.03.15	Warszawa	XI Zimowe Biegi Górskie Fal...	10	01:12:30	7:15/km	290/294	POL	100-999
	2014.01.11	Warszawa	XI Zimowe Biegi Górskie Fal...	10	01:09:51	6:59/km	592/596	POL	100-999

	2013.12.28	Warszawa	XI Zimowe Biegi Górskie Fal...	10	01:10:20	7:02/km	476/480	POL	100-999
	2013.12.14	Warszawa	XI Zimowe Biegi Górskie Fal...	10	01:11:41	7:10/km	517/520	POL	100-999
	2013.11.11	Warszawa	XXV Bieg Niepodległości	10	01:00:26 01:00:26	6:03/km 6.03/km	8204/10188 28/59 1667/2754	POL	1000+
	2013.09.21	Głuchołazy	XI Bieg Uliczny Służb Mundu...	10	01:04:38 01:04:28	6:28/km 6.27/km	?/?	POL	100-999
	2013.09.08	Krynica Zdrój	Koral Maraton	10	01:07:15 01:07:15	6:44/km 6.44/km	16/19	POL	100-999
	2013.09.07	Krynica Zdrój	Życiowa Dziesiątka Taurona	10	00:59:50 00:59:14	5:59/km 5.55/km	1447/1821 45/76 350/573	POL	1000+
	2013.04.21	Lublin	Czwarta Dycha do Maratonu	10	01:03:28 01:02:16	6:21/km 6.14/km	753/815 6/10 135/175	POL	1000+
	2013.03.09	Warszawa Falenica	X Zimowe Biegi Górskie Fale...	10	01:09:00	6:54/km	210/214	POL	100-999
	2013.02.02	Warszawa Falenica	X Zimowe Biegi Górskie Fale...	10	01:15:26	7:33/km	235/238	POL	100-999
	2013.01.12	Warszawa Falenica	X Zimowe Biegi Górskie Fale...	10	01:11:16	7:08/km	350/357	POL	100-999
	2013.01.05	Warszawa Falenica	X Zimowe Biegi Górskie Fale...	10	01:10:20	7:02/km	383/390	POL	100-999

	2012.12.29	Warszawa Falenica	X Zimowe Biegi Górskie Fale...	10	01:13:08	7:19/km	363/374	POL	100-999
	2012.12.08	Warszawa	Bieg Mikołajkowy	10	01:00:36	6:04/km	340/407	POL	100-999
	2012.11.11	Warszawa	XXIV Bieg Niepodległości	10	00:57:31 00:57:31	5:45/km 5.45/km	4674/7203 14/37 659/1773	POL	1000+
	2012.10.21	Warka	XII Bieg Pułaskiego	10	00:59:14 00:59:09	5:55/km 5.55/km	176/198 3/3 27/38	POL	100-999
	2012.07.28	Warszawa	XXII Bieg Powstania Warszaw...	10	01:06:50 01:06:16	6:41/km 6.38/km	2428/2785 13/22 352/506	POL	1000+
	2012.06.17	Garwolin	AVON kontra przemoc. Biegni...	10	01:01:58 01:01:11	6:12/km 6.07/km	493/682 7/15 81/187	POL	1000+
	2012.05.27	Truskaw	V Bieg Truskawki	10	01:08:42	6:52/km	175/193	POL	100-999
	2012.05.19	Warszawa	Puchar Maratonu Warszawskie...	10	01:01:11	6:07/km	347/403 5/7 ?/?	POL	100-999
	2012.04.29	Raszyn	III Bieg Raszyński	10	01:05:42 01:05:24	6:34/km 6.32/km	451/497 6/8 76/97	POL	100-999
	2012.03.03	Warszawa Falenica	IX Zimowe Biegi Górskie r.5	10	01:04:40	6:28/km	234/238	POL	100-999
	2012.02.18	Warszawa Falenica	IX Zimowe Biegi Górskie r.4	10	01:13:46	7:23/km	234/237	POL	100-999
	2012.01.21	Warszawa Falenica	IX Zimowe Biegi Górskie r.3	10	01:08:27	6:51/km	263/274	POL	100-999
	2012.01.07	Warszawa Falenica	IX Zimowe Biegi Górskie r.2	10	01:07:20	6:44/km	400/408	POL	100-999

	2011.12.17	Warszawa - Falenica	IX Zimowe Biegi Górskie r. ...	10	01:07:35	6:46/km	318/322	POL	100-999
	2011.11.11	Warszawa	XXIII Bieg Niepodległości	10	01:03:36 00:58:28	6:22/km 5.51/km	4773/6135 30/82 685/1272	POL	1000+
	2011.11.06	Warszawa	IV Praska Dycha	10	00:59:08 00:58:39	5:55/km 5.52/km	623/735 6/11 106/162	POL	100-999
	2011.05.21	Warszawa	I Bieg Wisły	10	01:12:00	7:12/km	?/?	POL	100-999
	2011.04.10	Raszyn	II Bieg Raszyński	10	01:02:09 01:01:49	6:13/km 6.11/km	429/469 4/7 ?/?	POL	100-999
	2011.03.05	Warszawa	VIII Zimowe Biegi Górskie b...	10	01:06:54	6:41/km	192/196	POL	100-999
	2011.02.19	Warszawa	VIII Zimowe Biegi Górskie b...	10	01:10:42	7:04/km	188/191	POL	100-999
	2011.01.22	Warszawa	VIII Zimowe Biegi Górskie b...	10	01:10:49	7:05/km	259/264	POL	100-999
	2011.01.08	Warszawa	VIII Zimowe Biegi Górskie b...	10	01:13:04	7:18/km	251/255	POL	100-999

	2010.12.04	Warszawa	Bieg Mikołajkowy Lasu Kabac...	10	01:17:44	7:46/km	149/154 3/3 18/19	POL	100-999
	2010.11.11	Warszawa	XXII Bieg Niepodległości	10	01:02:23 00:57:15	6:14/km 5.44/km	4040/5756 22/60 454/1134	POL	1000+
	2010.10.16	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2010 Ed...	10	00:58:24	5:50/km	201/218 4/5 36/42	POL	100-999
	2010.10.09	Warszawa	Grand Prix Warszawy	10	01:00:46	6:05/km	126/132 1/1 26/27	POL	100-999
	2010.10.03	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	01:12:42 01:10:29	7:16/km 7.03/km	6276/7032 ?/? 1293/1710	POL	1000+
	2010.10.02	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2010 Ed...	10	01:00:05	6:01/km	187/197 4/4 37/41	POL	100-999
	2010.08.31	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2010 Ed...	10	01:00:56	6:06/km	207/215 4/4 29/32	POL	100-999
	2010.07.24	Warszawa	XX Nocny Bieg Powstania War...	10	01:05:39 01:03:15	6:34/km 6.20/km	1943/2093 15/23 259/312	POL	1000+
	2010.06.22	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2010 Ed...	10	01:03:20	6:20/km	181/191 1/1 35/37	POL	100-999
	2010.06.20	Garwolin	AVON kontra przemoc - biegn...	10	01:01:42 01:01:15	6:10/km 6.08/km	416/455 7/7 84/105	POL	100-999
	2010.05.30	Truskaw	III Bieg Truskawki w Puszcz...	10	01:06:22	6:38/km	36/45	POL	100-999
	2010.05.29	Warszawa	V Bieg Entre.pl	10	01:03:14	6:19/km	221/238 10/12 46/56	POL	100-999
	2010.05.16	Raszyn	I Bieg Raszyński	10	01:00:51 01:00:31	6:05/km 6.03/km	260/287 2/2 27/35	POL	100-999
	2010.05.04	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2010 Ed...	10	01:02:28	6:15/km	198/204 2/2 40/41	POL	100-999
	2010.05.01	Warszawa	II Bieg Dookoła ZOO	10	01:01:34 01:00:53	6:09/km 6.05/km	676/772 7/11 113/167	POL	1000+
	2010.04.25	Choszczówka	Toyota Ekobieg Choszczówka	10	01:02:11	6:13/km	129/143	POL GEO.	100-999
	2010.04.10	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2010 Ed...	10	01:01:33	6:09/km	231/236 3/3 42/43	POL	100-999
	2010.01.09	Warszawa	Bieg Noworoczny Lasu Kaback...	10	01:13:23	7:20/km	145/156 6/7 32/37	POL	100-999

	2009.11.11	Warszawa	21 Bieg Niepodległości	10	01:03:32 00:58:15	6:21/km 5.50/km	3978/5254 69/145 444/944	POL	1000+
	2009.10.17	Warszawa-Kabaty	Grand Prix Warszawy 2009	10	01:01:50	6:11/km	263/270 8/8 54/57	POL	100-999
	2009.10.04	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	01:12:42 01:10:29	7:16/km 7.03/km	6276/7032 ?/? 1293/1710	POL	1000+
	2009.10.03	Warszawa-Kabaty	Grand Prix Warszawy 2009	10	01:00:44	6:04/km	248/256 6/6 39/42	POL	100-999
	2009.09.19	Warszawa-Kabaty	Grand Prix Warszawy 2009	10	01:02:55	6:18/km	282/287 5/5 49/52	POL	100-999

	2008.12.14	Warszawa	II Praska Dycha	10	01:05:44	6:34/km	419/439 10/11 ?/?	POL	100-999
	2008.11.11	Warszawa	XX Bieg Niepodległości	10	01:06:30 01:02:27	6:39/km 6.15/km	3264/3832 ?/? 395/634	POL	1000+
	2008.10.18	Warszawa	Grand Prix Warszawy 10/2008	10	01:02:53	6:17/km	346/354 7/7 71/75	POL	100-999
	2008.09.13	Warszawa	Grand Prix Warszawy 9/2008	10	01:05:11	6:31/km	319/320 9/9 63/63	POL	100-999
	2008.08.31	Warszawa	The NIKE+ Human Race	10	01:08:23	6:50/km	?/?	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

06:17

05:53

05:13

00:04

23:56

23:19

22:55

22:54

22:43

22:37

22:33

22:29

22:23

22:15

21:57

21:51

| Redakcja | Reklama | Regulamin |